孕妇孕期胆固醇高应该注意些什么?

很多“吃货”女性在怀孕的时候喜欢胡吃海喝,以为孕期只长胎不长肉,像什么炸鸡啊、红烧肉啊、奶酪啊等等通通疯狂摄入,殊不知这样胆固醇就找上了自己。那孕妇孕期胆固醇高应该注意些什么呢?

孕妇胆固醇高应该注意什么?

孕妇孕期胆固醇高应该注意些什么?插图

1、饮食上食用膳食纤维含量丰富的食物,像芹菜、玉米、燕麦等;

2、维C与维E可以降低血脂,改善血脂代谢。而这两种成分在深色或绿色的植物(蔬菜、水果)上,以及豆类中的含量是比较高的,孕妇可以多吃。

3、限制高脂肪食物的摄入:比如动物内脏,炒菜的话多用植物油不用动物油(猪油)。

4、定期检查血常规,观察血红蛋白的含量是否偏低,如果不低的话,只要做到营养均衡就可以了,不用过于追求营养价值高的食物。

孕妇胆固醇高和日常的饮食习惯以及生活方式息息相关。建议孕妈们孕期要注意控制饮食,尽量不要吃肥肉、蛋黄类食物。平时要多吃粗粮,加强身体锻炼,多吃新鲜水果和蔬菜。

孕妇胆固醇高可以吃什么?

1、多吃鱼肉

孕妇在孕期如果胆固醇过高的话,一定要禁止食用所有胆固醇高的食物,像蛋黄、鸡肝、猪肝、鱼子、猪肚等等都不要吃。

胆固醇高的孕妈们可以多吃鱼肉。大部分的鱼肉中都含有不饱和脂肪酸的存在,其中鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类不饱和脂肪酸含量最为丰富,有研究表明,孕妇如果能够每天或者是每周吃一次鱼,可以有效的降低饱和脂肪酸的摄入量,从而可以有效起降低胆固醇的作用。所以建议孕妇们在日常饮食中可以多吃鱼肉。

2、纤维食物

孕妈们尽量多吃含有纤维的食物。它能有效降低人体内高密度脂蛋白胆固醇的含量。当膳食中的纤维含量达到15克到30克时,可以更好的降低胆固醇。这样不仅可以有效降低胆固醇的含量,还能起到预防和治疗便秘的作用。

3、大豆制品

豆制品同样是降低胆固醇的一种食物。在豆腐等豆制品中,是含有一种天然的植物雌激素——大豆异黄酮的。有研究表示,大豆异黄酮可以将危害动脉的高密度脂蛋白胆固醇从人体中排出去,从而可以达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。所以建议孕妇们在日常生活中可以多吃豆制品。

最后,建议孕妈们孕期一定要合理安排自己的饮食,并适当控制饮食量。

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