怀孕初期吃什么食物好

怀孕的女性都会加强孕期的营养补充,还会吃比较多滋补的食物,来确保满足胎儿的成长发育营养所需,避免胎儿出现发育迟缓或发育不良的情况。那么,怀孕初期吃什么食物好呢?

怀孕初期吃什么食物好呢?

怀孕初期吃什么食物好插图

1、新鲜蔬菜水果

在怀孕初期要多吃蔬菜水果,因为蔬菜水果中含有大量的维生素和叶酸。维生素可以促进胎儿的生长发育,可以增强孕妇的身体抵抗力,增加食欲,提高身体抵御细菌、病毒的能力。而叶酸是胎儿生长发育的关键物质,如果叶酸不足,可能会导致胎儿畸形。而且孕妇在怀孕初期通常会有孕吐反应。这时可以吃一些水果、蔬菜等清淡食物,可以缓解孕吐反应,增加孕妇所需的营养。

2、奶制品

不管是在怀孕初期,还是在备孕阶段或者是日常生活中,都要补充一定的蛋白质,蛋白质可以提高人体免疫力,降低患病风险。而奶制品中就富含较多的蛋白质,孕妈妈在怀孕期间多吃一些奶制品,有利于胎儿的健康生长发育。

3、鱼类

孕妈妈在怀孕初期可以多吃鱼类产品,因为鱼中富含蛋白质、叶酸、维生素,以及不饱和脂肪酸,孕妈妈适量的吃鱼,有助于胎儿智力的发育,还可以增强机体的免疫力和抵抗力,降低机体胆固醇,对机体新陈代谢也有调节作用。

孕妇吃什么食物对胎儿大脑发育有好处?

怀孕初期吃什么食物好插图1

1、核桃

核桃中含有蛋白质、磷、钙、维生素A、亚油酸、亚麻酸,以及含有较多不饱和脂肪酸,在怀孕早期吃核桃,有利于胎儿大脑发育,并且可以助于改善皮肤、缓解疲劳。但是核桃不要多吃,但是不要吃太多,因为核桃油脂比较高,吃多了不利于消化。

2、黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的蛋白质以及脂肪、还有维生素E、卵磷脂等富含营养的物质,黑芝麻可以促进胎儿大脑发育和生长,还有预防孕妇孕期贫血,缓解孕妇孕期便秘,但是孕妇如果有腹泻的状况,那么就不建议吃黑芝麻,以免加重腹泻。

3、红枣

孕妈妈在怀孕期间可以适当的吃些红枣,可以促进胎儿神经系统的发育,促进胎儿智力的发展。此外,大枣也是孕妇补血补铁的理想食品。

4、苹果

苹果是水果之王,具有丰富的蛋白质,多种维生素、膳食纤维等矿物质元素。孕妇吃苹果对身体和胎儿都具有好处的。孕早期适量吃点苹果可以缓解孕吐。孕晚期吃苹果可以促进进胃肠的蠕动,缓解便秘的现像,而且有助于胎儿大脑记忆的发育。

5、香蕉

香蕉可以帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质,对促进大脑功能大有裨益。而且香蕉可以缓解孕妇孕期便秘的问题。同时,香蕉中含量丰富的叶酸,可以有效地预防胎儿的畸形。但要注意食用量,不要因为过量而影响正常饮食。

6、鹌鹑

鹌鹑含有卵磷脂和脑磷脂,这两种物质是神经活动必不可少的,具有健脑的功效。孕妈妈在怀孕期间多吃鹌鹑,可以促进胎儿大脑发育。此外,鹌鹑对体虚乏力、贫血、头晕的孕妇也很好。

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