孕妇能吃海鲜吗?那能吃的海鲜有哪些?

孕妇可以吃海鲜吗?其实有些海鲜孕妇是可以吃的,每周吃1~2次,每次控制好量就可以了,孕妇在饮食方面,任何食物不宜多吃为好。

海鲜的含汞量比较高,孕妇及哺乳女性若是经常食用海鲜,一周吃4次以上,每次100克以上的话,就会影响胎儿及新生儿的神经系统发育,而且孩子的某些症状要到7岁或14岁以后才会出现。因为有专家指出,孕妇及哺乳女性应该少吃海鲜,每周最多吃1~2次,每次100克以下,并且不能食用含汞高的海鱼,如金枪鱼、剑鱼等。

孕妇能吃海鲜吗?那能吃的海鲜有哪些?插图

孕妇可以吃哪些海鲜?

一、虾类

从医学角度而言,虾子非常适合准妈妈食用,虾中有很多黄金元素,包括蛋白质、钙、维生素等孕妇吃虾能有效的补充蛋白质,能保护心血管系统,能有补钙、补碘,利于保胎安胎。

二、海参

1、女性怀孕后可以食用海参,海参中DHA含量很高,这是一种不饱和脂肪酸,是维持免疫系统必需的营养部位,能提高机体的免疫力,特别是胎儿脑神经细胞发育所必须的。

2、哺乳期女性服用海参确实可以提高宝宝的免疫力和智力,因为海参营养较高,在补充营养时必须注意均衡饮食。

三、黄花鱼

怀孕期间吃一些黄花鱼可以获得足够的蛋白质营养,这种营养物质是胎儿发育中最关键的营养物质,也可以提高孕妇的免疫力。黄花鱼不仅肉质鲜美,而且富含大量矿物质,尤其是钙和碘,这些都是有利于胎儿健康发育。

四、龙利鱼

据营养专家介绍,龙利鱼作为一种优质的海鱼,脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的作用,有利于预防和治疗心脑血管疾病,增强记忆力。对于孕妇来说,多吃龙利鱼是比较好的选择。

孕妇能吃海鲜吗?那能吃的海鲜有哪些?插图1

五、金鲳鱼

金鲳鱼含有丰富的蛋白质,食用对胎儿脑部和肌肉的发育有促进作用,还能为孕妇补充能量,对孕妇来说,金鲳鱼属于DHA,对孕妇来说,常吃金鲳鱼也是很有营养的食物。

六、贝类

适合孕妇吃的贝类海鲜包括牡蛎和扇贝。在进入妊娠中期,胎儿生长加快,需要补充钙、铁、锌等。如果准妈妈缺锌,会影响宝宝的生长。而贝类海鲜就富含锌、维生素A、维生素D、维生素B、生物素和牛磺酸,这些都有利于胎儿的生长发育。

上述海鲜鱼类就是孕妇可食用的,鱼肉中含有多种氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素B等营养物质,对母体和胎儿都比较有益。

但孕妇吃海鲜必须是新鲜的,而且要彻底煮熟后才能放心食用,总之,在怀孕期间,无论吃海鲜或水果肉类,都不能暴饮暴食,少食多餐为宜。

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