餐后2小时过了10分钟可以吗

餐后小时 时间怎么算

病情分析:

你好,就是像您说的从第一口的时间算起的,就像正常吃饭那样的速度,需要饮水的话可以正常的喝水,不能过多的喝。

指导意见:

建议:从进食第一口算起,到两个小时的时候再次抽血化验血糖。期间可以适量的喝水的。谢谢,希望对您有所帮助。

餐后2小时过了10分钟可以吗插图

吃饱后多久才能运动

1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等。

2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

3、高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等。

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段,此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。

晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持三四次,是比较好的选择。

晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

扩展资料:

饭后运动注意事项:

从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但“吃饱”这种感觉,不过是胃感觉到了胀满,营养却没有吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。

因为短短十几分钟的进餐过程,连消化食物都来不及,更不用说吸收了。而饭后适当休息一下,胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。

饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。?

饭后运动要讲究科学,如果想散步,建议饭后休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。

饭后散步应该缓步慢行,走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小,太极拳等轻度运动,饭后半小时至一小时进行;慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一小时至两小时进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

参考资料来源:人民网—饭后运动要讲科学用餐后何时开始运动要“因食而异”。

一般用餐,运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐,运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物,要不停地蠕动和分泌胃液、肠液,这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动,胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官,胃肠的血供就会相对减少,不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液,从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后,胃里装满了食物,胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响,从而影响食物的消化。久而久之,就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心,立刻开始运动也无妨。吃饱后不能运动,这早已成为大家的共识,甚至饭后百步走活到九十九,也被大家所批判,当然了饭后直接坐在沙发上更要不得,那么吃饱后多久才可以运动?

通常来说吃饱休息1-2小时后再运动。吃饱后休息30分钟左右即可运动,运动强度也要把我先低强度,像是慢慢散步之类的。 1小时之后才能慢慢提高运动强度。

实际上吃饱后多久运动,这主要依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常运动的人,饭后休息1个小时左右就可以运动了。

对于不经常运动的人或体质较弱的人,相隔的时间就要长些。有肠胃病的人则应该咨询医生的意见后才可决定。另外,休息的时间与食物的性质也有关系,进餐清淡易消化的食物,自然胃的排空会快,吃饱后休息的时间相对可以短一些,反之,吃了比较难消化的食物后,休息的时间要长些。

另外,吃饱后运动的不利之处:

1、吃饱后,人体血液集中在胃和肝脏,马上运动,会导致胃因为颠簸而不停牵拉韧带,形成胃下垂。

2、分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,会抑制消化液分泌,胃及内脏供血减少,造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。?

3、吃饱后运动,有时还会引起腹痛,造成不适。按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。你好,吃饭后不宜进行运动,由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多,如果饭后立即活动的话会造成胃部不适,消化不好。

饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量,一般是饭后30-40分钟后适当运动,比如慢走等,这样是利于食物的消化的。

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