怀孕吃什么水果好?

孕妇在饮食方面是有很多要注意的地方的,第一个就是会考虑到胎儿会不会受到影响。有的孕妇在怀孕后喜欢吃水果,但是在吃水果的时候也需要注意的点,比如要选择一些含糖量低并且营养价值非常丰富的水果。那女性怀孕之后吃什么水果好呢?

怀孕吃什么水果好?插图

怀孕吃什么水果好?

1、苹果

苹果中所含的磷、铁等元素,易被肠壁吸收,具有补脑养血的功效,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、维生素等营养物质,特别是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育,有利于胎儿获得的记忆。此外,怀孕期间多吃苹果的孕妇患哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果可以满足锌的需求。

2、樱桃

所有的水果当中,樱桃的铁元素可以说是最丰富的,几乎是苹果、橙子、梨的20倍左右;除此之外,樱桃还含有胡萝卜素(其含量是葡萄、苹果、橙子的4~5倍)、维生素B1/B2/C和柠檬酸、钙、磷等营养物质。多吃可以补血,帮助胃肠功能。如果孕妇的食欲不好的话,可以多吃一些樱桃,樱桃对胎儿的发育是很有帮助的。

3、草莓

草莓富含氨基酸、胡萝卜素、维生素B1.B2.钙.镁等物质,可预防感冒。果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪,促进食欲,加强胃肠蠕动,促进婴儿的生长发育;国外的研究报告指出,草莓可以去除体内的重金属。有问题的是草莓清洗麻烦,怕农药残留。

4、柚子

含有天然叶酸。叶酸不仅对早期妊娠非常重要,而且对整个妊娠也至关重要。随着胎儿不断的发育长大,孕妇对叶酸的需求就会增多,由此才能满足胎儿生长发育的需求。叶酸缺乏不仅会导致妊娠高血压。胎盘早剥的发生率增加,还会导致孕妇患有巨大的幼红细胞贫血,胎儿宫内发育迟缓。早产和新生儿出生体重低。所以柚子也是孕妇孕期吃水果的优选之一。

5、猕猴桃

猕猴桃是育龄妇女的一种特殊水果。在备孕期间和孕期,特别是怀孕的前三个月,家里有条件的女性就可以吃一些猕猴桃。但猕猴桃也不是每个人都适合的,猕猴桃属于寒性食物,如果是脾胃虚寒的孕妇要谨慎食用,有先兆流产的孕妇也最好别吃。

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