产后大便干燥出现便秘怎么办?

产后便秘一直都是困扰产妇的一个大问题,虽然便秘并不是什么大毛病,但相对于产妇的身体来说,便秘危害是很大的,还会直接影响奶水的质量,影响宝宝的喂养。那么产后便秘该怎么办呢?

由于产妇刚生完孩子,可能是腹压的突然改变,也可能是产后坐月子缺乏活动锻炼引起的便秘。建议产后宝妈在平时可以采取腹部热敷,多吃一些有助于消化的食物,来改善便秘的症状。产后要避免碰冷水,注意保暖。

产后大便干燥出现便秘怎么办?插图

在有便意时要及时排便,不能抑制排便,长期、反复的抑制排便就会导致排便反射阈值升高,便意消失,导致出现便秘。

其实便秘问题在怀孕期间就会一直困扰着部分孕妇,产后还会持续一段时间。一般在产后2~3天就能排便,若超过3天未排便,就可以判定为产后便秘。

那么产后便秘怎么解决呢?

1、在饮食方面要多吃含水量高和膳食纤维丰富的蔬菜、水果等食物,以及适量的吃一些粗粮,补充膳食纤维。饮食要清淡,少油少盐,产后不要大补,这样反而不利于催奶,容易引起便秘,堵奶。产后便秘可以在晨起时,空腹喝一杯蜂蜜水,能起到润肠通便的效果。

2、要保证每天至少饮用1500~2000毫升的水,促进肠胃蠕动,保持大便湿润,这样更利于顺利排出。

3、适当的运动,在生完孩子后,不能一直卧床休息,在身体状况许可的情况下,逐日增加起床的时间和活动范围;也可以在床上做产后体操,进行缩肛运动,锻炼骨盆底部肌群,促进肛门部位的血液回流。

4、养成排便规律的习惯,比如晨起排便,早上刚起床可能因为没有便意,所以就不去上厕所了,建议晨起时即使没有感觉,也要去蹲蹲,形成一个规律性,这对便秘改善也是有帮助的。

5、饮食要清淡,这里的清淡并不是吃水煮无油的菜,而是指不能吃辛辣、口味重的食物,同时不要吃高油脂、高热量的食物,但又要保证一定的油脂摄入。补充油脂可以润滑肠道,有助于缓解便秘。

需要注意的点:产后一定不要喝酒、不能喝咖啡、不能吃辛辣等刺激性食物。也不要吃过于油腻的食物,忌吃含糖量高的食物。

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