孕妇可以吃薯片吗?怀孕必看

薯片味道香脆可口,且有许多种口味任人挑选,相信有绝大多数人都是十分喜欢吃薯片的。那么处在特殊时期怀孕后的孕妇还可以吃薯片做零食吗?

薯片是一种低粗纤维的膨化油炸食品,主要成分有脂肪、碳水化合物、蛋白质和一些调味粉。从科学饮食的角度分析高热量、低纤维的薯片在饮食结构上是有一定缺陷的,所以孕妇在孕期是不宜吃太多薯片的,会缺乏营养引起孕妇不正常的肥胖,大量的零食摄入更不利于身体吸收正餐中的营养。

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孕妇不太适合过多食用薯片

孕妇吃太多薯片的危害

1、易脂肪堆积:长期大量食用薯片等膨化食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,易造成人体脂肪积累,危害孕期健康。

2、引起妊娠糖尿病:由于薯片这类膨化食品都具有高油、高热量、高盐、高糖的特点,对于患有妊娠糖尿病或妊娠高血压的孕妇都是很不健康的,过度肥胖会对孕妇和胎儿造成极大的危害。

3、引起孕期营养不良:如果孕妇经常在饭前大量进食零食,很容易造成饱胀感而吃不进正餐,从而影响孕期正常摄入营养,妨碍孕期里身体吸收营养,从而破坏体内的营养均衡,最终造成孕妇和胎儿营养不良。

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孕妇要少吃零食

适合孕妇食用的零食

1、蓝莓干:蓝莓中富含的多酚类物质可以分解脂肪并抑制脂肪的生成。蓝莓中富含的维生素C可以帮助身体排出毒素并增强孕期的消化功能。蓝莓的营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等普通的水果。此外蓝莓还含有丰富的类黄酮可以帮助人体进行抗氧化的作用。而蓝莓干又比新鲜蓝莓更容易保存。

2、黑巧克力:黑巧克力的主要原料可可粉能促进肌肉生长和加强身体素质,并可以有效的刺激人体的血液循环,加速身体的新陈代谢,而黑巧克力的奶和糖是巧克力中热量最少的一种。所以一定程度上巧克力是对保持体重是很有作用的。

孕妇是不宜长期并过多食用薯片这类膨化零食,孕妇在孕期要保持营养均衡,膨化食品高油高热缺乏营养。也不宜在饭前吃零食,容易造成饱腹感。孕妇在吃零食后应该搭配着多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保持孕期的营养均衡。

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