孕晚期出现便秘该怎么办呢?

妊娠晚期,随着胎儿的长大和下降到骨盆,就会压迫到腹部的下端,导致肠道蠕动减慢,肠道内积聚的粪便难以通过蠕动作用排出,随着时间的推移就会出现便秘症状。这是许多孕妇在孕期都难免会遇到的问题,那么,在孕晚期便秘怎么办呢?有什么缓解孕期便秘的好方法?

孕晚期出现便秘该怎么办呢?插图

1、少吃上火类的食物

孕期出现便秘的话,孕妇最好不要吃哪些油炸上火类的食物,比如炸薯条、炸薯片、炸鸡等,这些食物不仅热量高,而且还难以消化。孕妇吃了容易在肠胃里堆积。并且这些食物很容易上火。一旦上火就容易加重便秘。

2、多吃湿润的食物

有便秘情况的孕妇在日常生活中要注意饮食方面,要多吃一些汤汤水水类的食物,比如豆腐、粥、面条、云吞等湿润食物,孕妈平时也可以多吃一些。这类食物不但好消化,还可以促进身体对水分的吸收,缓解便秘问题。

3、增加蔬菜水果的摄取量

平时多吃蔬菜水果可以帮助排便,原因是蔬菜和水果富含丰富维生素、膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,也能保持体内水分,改善大便干燥问题。

4、每日少量多次的饮水

大便中的含水量可以占70%,也就是说,水是粪便的重要组成部分。当水分不足时,粪便会变得干燥、坚硬,从而就出现便秘。因此,为了改善症状,我们需要确保每天摄入1500~2000毫升的水,做到每日少量多次的饮水,这样水就可以充分湿润粪便,帮助排便。

孕晚期出现便秘该怎么办呢?插图1

5、适量的吃些纤维素丰富的粗粮

我们大多吃的是米饭、面条等精细粮食,可以搭配一下粗粮,如玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等食物,富含纤维素,有利于保障消化系统正常运转,有助于排便顺畅。

6、日常多活动

运动是可以通过外力的作用来增强肠道的蠕动作用,从而促进排便。孕妇出现便秘问题时,要多出去走走,多活动活动身体和四肢,这对便秘有缓解作用。

最后,为了改善孕期便秘情况,孕妈妈们也应保持良好的心态,积极科学的处理问题,平时要保证正常的作息。当有便利的时候,不要憋着,必须抓住机会上厕所。粪便在体内聚集太久,容易失去水分,增加排便的难度。

温馨提示:孕晚期时胎儿已经长的很大了,孕妇肠道挤压容易出现生理性的便秘问题,处理便秘,孕妇通常需要注意避免吃油炸上火的食物,要多吃蔬菜水果,每日保持足够的饮用水量,适量的吃些粗粮,并且要多做运动,这些都是很好的缓解便秘方法。

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