怀孕可以吃八宝粥吗?有些什么好处呢?

八宝粥是是一种由多种食材熬制的粥,八宝粥具有健脾养胃,消滞减肥,益气安神的功效。这种中国的传统节日食品不仅适合肥胖者及神经衰弱者食疗用,也可以作为日常的养生食品。

粥本身就是十分适宜孕妇食用的食物。因为怀着宝宝的缘故,孕期孕妇的肠胃功能都会比较弱,且妊娠初期的早孕反应会比较大,绝大部分的孕妇都会出现食欲不振,恶心呕吐的症状,这个时期喝粥就是比较不错的选择。但孕妇喝的粥要注意水不要放得太多,否则会引起胃酸过多。因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。

怀孕可以吃八宝粥吗?有些什么好处呢?插图
孕妇可以喝自己煮的八宝粥

罐装八宝粥孕妇可以吃吗?
1、罐装八宝粥含糖量过高,孕妇常吃容易患上妊娠糖尿病,影响孕期母婴的健康。
2、罐装八宝粥在制作过程中可能会添加入如防腐剂之类的化学添加物,这些添加物可能会对孕期胎儿的生长发育造成不利的影响,因此,不建议孕妇经常食用罐装的八宝粥。

八宝粥孕妇可以适量食用。但市售的罐装八宝粥,并不建议经常食用。如果孕妇想吃八宝粥,可以自行配置熬煮八宝粥,要尽量少添加桂圆、薏米等不适合孕期食用的原料。如果实在想吃八宝粥解馋了,大家不妨可以参照一些孕妇可以食用的营养食材,自己做一碗营养“八宝粥”。为了自己和胎儿的健康,孕妈妈还需多多注意孕期的饮食健康。

八宝粥食谱
食材:红枣、江米、红豆、黑米、花生、冰糖
做法:
1、把黑米、红豆、江米、花生提前浸泡一晚上,提前浸足水分,缩短煮的时间,红枣无需单独处理,清洗干净即可,可以用淘米水洗,效果也蛮好的。
2、浸泡了一晚上的食材,尤其是黑米和红豆,口感软润可口,用清水冲洗一遍。
3、锅内倒入食材5倍的清水,大火煮开会自动转小火,煮45分钟即可。
4、时间到了,打开锅盖看一看,色泽艳丽,简单又营养。

虽然孕妇是可以吃八宝粥的,但是因为八宝粥含有的热量可能过高,所以大家在食用的时候一定要严格控制摄入量。如果患有孕期高血糖的问题,就更要严格注意控制八宝粥的摄入量的,和其他的食品一样,比如西瓜,比如火龙果,木瓜,桃子或者是香瓜等高糖分高热量的食物,孕妇吃的时候都要严格注意控制量。否则容易导致血糖高,孕期肥胖。

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