孕期饮食中,孕妇能吃番石榴吗?

美国科研人员最近的一项研究表明,孕妇在怀孕期间多喝番石榴汁是可以降低胎儿大脑发育受损的几率的。

孕妇食用番石榴有什么益处?
1、番石榴中富含膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等孕妇所需的营养成分。另外番石榴中还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
2、番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还有维生素和维他命A、B、C以及微量元素钙、磷、铁、钾等矿物元素。
3、番石榴汁多味甜,营养丰富,有健胃、提神、补血、滋肾之效;具有防止细胞遭受破坏而导致癌病变,避免了动脉粥状硬化的发生,抵抗感染病;维持正常的血压及心脏功能。
4、番石榴的营养成分不仅全面而且微量元素含量高,早餐吃一颗番石榴就可以满足身体所需营养如蛋白质、脂肪等以及补充体内所缺乏的营养物质如钙、铁、膳食纤维、维生素等,最重要的是番石榴所含的脂肪热量较低。

孕期饮食中,孕妇能吃番石榴吗?插图
孕妇食用番石榴的好处是很多的

适合孕妇食用的什锦沙拉食谱
材料:芒果1个、火龙果1个、番石榴1个、圣女果8个、沙拉酱适量
做法:将火龙果洗净切开两半,用小汤匙将果肉挖出切成小丁;芒果同样切开,用小刀画成十字花,将果肉取出;将火龙果和芒果处理好,留外壳备用;圣女果、番石榴切丁;将全部切好的水果放盘内;加入适量的沙拉酱;拌匀后装盘即可食用。

适合孕妇食用的番石榴草莓奶饮
番石榴去核洗净,切成小碎块,方便打汁,草莓去蒂洗净,切小块,放到五谷豆浆机里,加入砂糖和盐,倒入鲜奶,选择果汁程序启动,程序结束后倒出饮用。适当的饮用可以起到改善孕期贫血的功效,因为番石榴中富含铁元素,而这种元素的摄入对于预防以及治疗贫血都有一定的作用。

适合孕妇食用的番石榴茶
把番石榴洗净后去籽切成小块,加糖拌匀,冷藏腌过夜,放入锅中煮,去除泡沫,加柠檬汁调味,煮好后过滤一下,汁和果肉分开,冷藏可保存一周。可以排毒通便,因为番石榴中含有丰富的果胶和膳食纤维,这两种物质都可以有效的促进肠胃的蠕动,可以帮助将体内的毒素排出。

番石榴的果肉具有收敛的作用,而它的籽很硬非常难以消化,所以在食用番石榴前还是要注意不要吃的太多免得引起便秘。孕妇食用番石榴榨的汁既容易消化又能吸收营养。

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