孕妇在怀孕期间吃什么肉好?

众所周知,家禽肉中是有激素存在的,但是对于非素食主义者来说,基本上每天都是会要吃各种肉类的。有专家建议,孕妈们在吃肉方面要尽量控制,以减少禽肉中的激素对胎儿造成的影响!那孕妇在孕期吃什么肉好呢?

孕妇吃什么肉好?

孕妇在怀孕期间吃什么肉好?插图

1、鱼肉

富含omega-3脂肪酸的鱼可以预防早产,让胎儿可以健康发育,生长到正常胎儿的体重。油鱼中含有构成神经膜的元素,被称为omega-3脂肪酸。DHA与大脑种视神经的发育也有着密切的联系,所以适当的吃鱼肉对胎儿的视力发育是有一定的作用的。

2、牛肉

孕妇适当的吃牛肉可以在的很大程度上满足孕期对铁元素和锌元素的需求。锌元素不仅对胎儿的神经系统发育有利,而且还有利于免疫系统,有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。

3、鸡肉

鸡肉富含蛋白质,多吃对孕妇自身和胎儿都有好处,特别是鸡汤,营养更为丰富。与猪肉和牛肉相比,鸡蛋的蛋白质含量会更高,脂肪含量则会更低。

4、羊肉

羊肉的营养价值也是非常高的 。羊肉要比猪肉嫩,脂肪也要比猪肉和牛肉少。由于羊肉中含有对孕妇和胎儿生长发育有利的物质,所以一般只要根据正常的饮食习惯食用,对孕妇和胎儿都是无害的,更不会影响胎儿的发育。

孕妇不能吃什么肉?

1、驴肉

驴肉性平,味酸甘,虽然有补血益气的作用,但是根据以往的经验,孕妇要尽量避免吃驴肉。如《日用本草》有记载到:驴肉,孕妇难产。

2、兔肉

兔肉性凉,具有活血的效果,容易损人阳气,所以孕妇要禁止食用。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中有说到:兔肉甘冷,凉血,多吃损元阳,孕妇尤忌。

3、动物肝脏

孕妇应尽量少吃或不吃动物的肝脏,像猪肝等等,以减少胎儿出现先天缺陷的几率。

婴儿在母亲体内从胚胎到成熟,其发育所需的营养是从母亲那里获得的。孕妇在怀孕期间的饮食习惯和保健直接影响婴儿的发育和出生后的身体素质。虽然动物产品中残留的激素。抗生素的量一般很低,对身体的直接毒性也很小,但长期食用后,很可能在体内积累。

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