花生补血,那孕妇能吃花生吗?

花生是人们最常吃的一种食物,它的食用范围比较广,可以用来榨油、煲汤、做零食等。花生的营养价值丰富,含有大量的蛋白质和脂肪,尤其是不饱和脂肪酸含量比较高,常被视为健康的营养食品。

孕妇能吃花生吗?

孕妇可以吃花生,因为花生富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、钙、维生素和各种微量元素,孕妇食用对自身健康和胎儿发育都有好处,孕妇常吃花生(但要注意量),可以起到补养的作用。而且孕妇吃花生可以有效预防孕期出现贫血症状,同时还具有促进胎儿骨骼发育的功效,因而孕妇是可以食用花生的。

花生补血,那孕妇能吃花生吗?插图

孕妇吃花生的好处:

1、孕妇在怀孕期间不注意饮食、作息等问题就很容易患妊娠期糖尿病,危害自身和胎儿健康。在日常饮食中,孕妇适量吃些花生,可以有效稳定血糖,预防妊娠期糖尿病。有研究发现,花生可以减缓碳水化合物的吸收。

2、怀孕期间孕妇适当食用花生,能更好地控制食欲,花生能让孕妇有饱腹感。对于胃口好的孕妇,不妨在吃早饭时吃些花生,可减少一整天的食量,摄入当天所需的营养就够了,以免营养过剩导致肥胖。

3、花生中含有非常高的钙质,而孕妇在孕期所需要的钙含量比较高,充足的钙质可以保证胎儿骨骼和神经中枢的健康发育,促进胎儿发育。

4、花生富含氨基酸,不仅可以提高孕妇的记忆,而且可以促进胎儿的脑部发育。

5、花生中含有一种不饱和脂肪酸,可以满足胎儿皮下脂肪的积聚,此外,花生中的大量亚油酸,可以抑制胆固醇在体内沉积,从而有效地降低心血管疾病的发病率,保护心脏健康。

6、由于花生衣中含有止血成分,可对抗纤维蛋白溶解,能增强骨髓生成血小板的功能,缩短出血时间,增加血小板量,改善血小板质,强化毛细血管收缩功能,是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。

虽然孕妇吃花生好处多,但也不能多吃。花生营养丰富,应避免过量食用后导致肥胖。此外,孕妇应避免生吃新鲜花生,意思就是刚从土里新摘的花生,以免引起腹泻。

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