孕妇可以吃燕麦吗?

燕麦是麦片的其中一种,很多人都会把其当做早餐吃,既可以补充热量,又能不饿肚子起到报饱腹的作用。但是孕妇属于特殊人群,有很多的食物是不能接触的,否则就会影响到胎儿的健康。那孕妇可以吃燕麦吗?

孕妇可以吃燕麦吗?

孕妇可以吃燕麦吗?插图

孕妇是可以吃燕麦的,但是也要注意适量。由于市场上几乎没有高含量的燕麦,所以孕妇食用这些购买的燕麦片对身体没有任何不良的营养。但是,燕麦中的蛋白质、矿物质等营养含量较高,所以孕妇吃纯燕麦更好,而且合理搭配一些其它的食物,有利于身体健康。

并且,在许多谷类中,燕麦的营养成分含量是最高的,其含有多种的氨基酸物质,以及不少的不饱和脂肪酸,可以起到降低胆固醇,预防心脏病的作用,不仅如此,适量吃燕麦还可以补充人体所需的营养。此外,市场上的燕麦虽然口感清新,但是过量食用反倒会损害到人体的健康。

目前市场上主要有两种麦片,一种是以小麦、大米为主,另一种是燕麦片。对于孕妇来说最好是选择后者,同时在选择的时候还要注意选择不含甜味的燕麦片,这样就不用担心摄入了不好的添加剂,对胎儿造成不良的影响。其次,有的人喜欢生吃麦片,但是对于怀孕的女性来说最好是吃煮好的。因为煮熟的麦片饱腹感会更加强烈,而且还能让血糖升高速度变慢。

燕麦是一种具有较高药用价值的谷物,现代医学表明,常食用燕麦加工制成的燕麦片对高血压、糖尿病等有显著效果。麦片所含的营养也适合孕妇食用,燕麦蛋白质中必需氨基酸的含量与每人每日摄取量的标准相差极小,组成成份包含18种氨基酸,其中有8种是人体必需的氨基酸,它们的蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。

此外,燕麦中的脂肪也是一种高品质的植物脂肪,特别是所含的亚油酸,不但可以维持机体的新陈代谢,还可以作为合成前列腺素的必需成分,还有降血脂的作用。

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