怀孕期间体重变化是怎样的?应该如何控制?

很多人在怀孕之后,都会进入一种饮食误区。很多人宁愿吃到撑,也不能够因为吃得少而缺少某些营养。这种思想常常出现在对科学妊娠不太了解的人和老一辈的妈妈和婆婆身上。其实怀孕之后,更应该对饮食有所节制,不然很容易导致怀孕期间体重失控。那么怀孕之后增重的正常情况是怎样的呢?

怀孕期间体重变化是怎样的?应该如何控制?插图

怀孕之后的正常增重和怀孕之前女性的体脂数相关。增重19公斤以下(体重不足)12.5-18公斤。19-26(正常体重)11.5-16公斤。27-30(超重)7-11.5公斤。超过30(肥胖)7公斤或更少。

 

孕早、中、晚期各个阶段增重变化

  • 孕早期,是指怀孕的前三个月。这时候胎儿还没有完全成型,各个器官发育还没有成熟,这时候大多数准妈妈的体重都是呈缓慢增长的趋势,增长的幅度为5-1公斤。
  • 怀孕中期,也就是怀孕13周到27周这段时间。宝宝就会开始迅速发育,准妈妈的肚子也会看着看着凸显。在这个极端,准妈妈的食欲将会变得非常好,一般能够增重4-5公斤左右。这段时间一定要注意饮食均衡,不要偏食和挑食,适度运动,控制好体重,准备孕晚期的到来。
  • 孕晚期,是指怀孕29周一直到分娩之前。怀孕之后,胎儿会迅速发育,准妈妈的体重会逐渐上升,大多数体重在怀孕之后都会增加,所以这个时期一定要控制好体重,降体重控制在每周增长在1斤以内,及时调整饮食,积极进行运动,这样也有利于之后的分娩顺利进行。

 

孕期合理增重的好处有哪些?

其实在怀孕期间,控制好体重合理增是有很多好处的。首先,孕妈妈的不适症状将会减少。怀孕期间合理增重不容易出现难产和顺产不出临时顺转剖以及产道撕裂的情况。并且,之后有效降低产后大出血的风险。很多人都想要在生完宝宝之后马上恢复产前的身材,但是如果在孕期没有控制好体重,很有可能会持续肥胖或者减肥价格会比较困难。其实在孕期控制自己的体重也是控制宝宝的生长发育。如果肚子里的宝宝过于强壮,甚至是巨大儿,不仅不利于宝宝的生长发育,还与可能导致分娩时难产。

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