怀孕期间真正需要忌口的食物,其实是这些!

许多女性怀孕之后都爱问医生,孕妇有没有什么需要忌口的,或者是有没有什么需要特别添加的食物。但其实并没有什么特别的,只不过孕妇在孕期要多注意饮食的安全以及营养,要多吃一些营养丰富的食物,避免食用一些胎儿发育不利的食物。但是很多孕妈们在孕期的忌口方面都错了,怀孕期间真正需要忌口的食物,其实是这些!

怀孕期间需要忌口的食物有哪些?

怀孕期间真正需要忌口的食物,其实是这些!插图

1、避免抽烟喝酒

孕期抽烟或是喝酒会降影响到胎儿的健康发育,所以在怀孕期间,甚至在备孕的时候要戒烟戒酒。

2、不吃没有煮熟的食物

考虑到饮食的安全问题,没有煮熟的肉类或是蛋类最好不吃,因为这些可能生食可能存在细菌污染的风险,所以孕期以及备孕期间都最好不要食用未煮熟的食物。

3、未经过严格消毒的牛奶或其他乳制品都最好不吃。

4、忌食汞含量可能超标的鱼类

常见的包括剑鱼、枪鱼、青花鱼、方头鱼等,食用之后会影响胎儿的健康。

5、中药的成分是比较复杂的,对胎儿的影响也暂不确定,所以保险起见最好不要在孕期吃中药,西药也是一样。

怀孕期间哪些食物要少吃?

1、孕期少喝咖啡。怀孕期间其实是可以喝咖啡的,但是一定要限制咖啡的摄入量,孕妇每天的咖啡因摄入量要低于200mg,每天最多喝一杯咖啡。

2、孕期少吃高糖、高脂的食物。孕期对体重的控制会影响宝宝和孕妇健康,也会影响未来顺产的顺利,所以怀孕期间要少吃高糖、高脂肪的食物。

孕期以及备孕期间可以多吃的食物有哪些?

1、新鲜的水果、蔬菜和全谷物

新鲜的果蔬中含有丰富的膳食纤维,其不仅可以帮助孕妈防止便秘,而且还可以补充多种维生素。

2、低脂的奶制品

怀孕期间,孕妇可以坚持喝牛奶或食用一些低脂奶制品,有助于吸收钙质。怀孕晚期的时候,建议每天饮用300g-500g的牛奶。

3、高质量的蛋白质(如肉类、鱼类、蛋类)

怀孕中后期,孕妈们要开始增加蛋白质的摄入量了,每天的肉食总量建议维持在200g-250g左右。孕妈们可以选择多种蛋白质含量丰富的食品,如肉类、鱼类、蛋类等等。

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