孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处?

在日常生活中,很多人都特别喜欢吃蓝莓,味道鲜美,营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌等营养元素。但是,由于孕妇体质特殊,那么孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处呢?孕妇每天可以吃多少蓝莓呢?我们一起来看看。

孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处?插图

孕妇吃蓝莓的好处有哪些?

1、保护视力:蓝莓含有大量的紫色成分,即花青素,它可以缓解眼睛疲劳。且蓝莓还富含维生素A,也可以保护眼睛,维生素A是视网膜的基本营养之一。但其主要成分是花青素,可直接加速视网膜、视紫质的合成和再生,使眼睛充满活力。

2、改善睡眠:孕妇经常因为睡姿不适或因尿频而睡眠不足。蓝莓富含花青素,能深入细胞,保护细胞膜免受自由基氧化,具有很强的抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,保护脑神经免受氧化,稳定脑组织功能,保护大脑免受有害化学物质和毒素的伤害,因而可以改善睡眠。

3、增强免疫能力:蓝莓含有丰富的维生素、矿物质和纤维元素等营养成分,多吃蓝莓可提高人体免疫力,提高人体素质。

4、保护大脑:蓝莓富含维生素C,具有防癌、抵抗心脏病的功效。且蓝莓果胶丰富,可稀释人体脂肪,保护人体心脑血管健康。而且花青素可以穿过血脑屏障,直接保护大脑和神经系统。

温馨提示:蓝莓虽然营养丰富,含有维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、锌等营养元素。但是,单一的进补也不能完全补充怀孕期间所需的营养物,因此,还是需要适当补充蛋白质和钙质。且孕妇吃蓝莓,一定不要吃过量。健康营养师表示,孕妇每天吃蓝莓的量大概在10颗左右就可以了,重量大概在80克左右,不能一次性吃太多,过量的饮用会刺激肠道,引起腹泻等症状。

孕妇吃蓝莓的注意事项:

1、不宜与奶制品同食,蓝莓汁液中的酸性物质会使蛋白质凝固,因此,不宜与牛奶等乳制品一起食用。

2、不宜与高钙食物同食,蓝莓含有草酸盐,会影响身体对钙的吸收,所以,如果想要加强钙质的补充,不要把蓝莓和钙片、芝麻、牛奶等含钙的食物一起食用,间隔时间不要少于3小时。

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