青枣VC含量高,孕妇食用有什么好处?

青枣是属于一种热带、亚热带水果,果营养丰富,脆甜可口,富含维生素 C、钙、磷等物质,素有“维生素丸”之称。

孕妇能吃青枣吗?

孕妇可以适量吃些青枣。青枣含有丰富的糖类物质,主要是葡萄糖,也含有果糖、蔗糖、低聚糖、阿拉伯聚糖、半乳醛聚糖等;另外还含有大量维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等营养成分,具有很强的补养效果。

青枣VC含量高,孕妇食用有什么好处?插图

孕妇吃青枣的好处:

1、促进胎儿发育:青枣富含维生素C、胡萝卜素、黄酮类等,这些物质具有很强的抗氧化作用,能清除体内的自由基,帮助延缓细胞的衰老,孕妇适量食用对胎儿发育有好处。

2、促进消化:青枣果富含水分,脆嫩多汁,甜度高,口感极佳。同时含有大量能促进胃肠蠕动的粗纤维,有助于消化,食用后提振食欲。

3、增强免疫力:青枣之所以能增强人体免疫力,是因为青枣含有大量的糖类物质,主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、葡萄糖和果糖组成的低聚糖,对人体健康非常有益。同时,青枣也富含维生素,可以提高人的身体抵抗力,适当食用可以增强体质。

4、保肝护肝:青枣富含维生素C,据测定结果表明,每100克青枣含有高达243毫克的维生素C。维生素C是一种能促进代谢,改善肝脏功能的氧化还原剂。另外,维生素C还可与细菌内的毒素结合,可减少肝脏受到毒性物质的侵害,有益于降低肝脏方面的疾病。

孕妇吃青枣的注意事项:

1、青枣含有大量粗纤维,一次吃太多容易引起胃脘胀满。

2、孕妇不能吃太多青枣,因为青枣含糖量高,如果吃得太多,就容易患上孕期糖尿病。

3、建议去皮食用,青枣的皮比较硬,以免青枣皮划伤胃壁粘膜,引起胃部不适和消化不良。

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