长期吃dha的孩子真的聪明吗(长期吃dha的孩子有什么副作用)

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孕期吃DHA宝宝就会更聪明吗?

一提到怀孕,很多人的第一反应就是要补,特别的食补,要多吃有营养的东西。一旦听说吃了能让宝宝聪明,孕妈妈就开始跃跃欲试了!

执笔:安野风

编辑:安野风

定稿:欧阳比文

处于不同的人生阶段,所要关注的焦点也是有所差别的,对于孕妈妈来说,今后的人生重点都在宝宝身上。

宝宝的成长发育时刻牵动着妈妈的心,人们对于孕期的营养也更加重视。

世界卫生组织将生命的早期1000天定义为,一个人生长发育的“机遇窗口期”。

也就是说从怀孕到宝宝的两岁前,这个阶段宝宝的生长发育,可能会影响宝宝的一生。

孕期一定要补充DHA吗?吃药还是食补比较好?

DHA俗称“聪明药”,又被叫做“脑黄金”,是大脑和视网膜的重要组成成分,主要作用是神经系统细胞的生长和维持期间所需要的一种营养素。

而且在大脑皮层和视网膜中所占的比例惊人,在大脑皮层中占的比例高达20%,视网膜中所占比例更是高达50%。

听到DHA这么重要,很多孕妈妈就开始坐不住,想要去买DHA补充剂了。

同学小多前段时间备孕成功,约糖妈闲聊取经,就聊到了DHA。

一听说DHA这么重要,当时就翻出了某宝加入购物车,准备下单了,被糖妈眼疾手快的拦住了。

“你拦着我干嘛,这东西对宝宝好,早下单早给孩子补脑呀!”小多很不解。

我叹了一口气,“DHA在日常饮食中就可以补充了,孕期除非特殊情况,要不然这种试剂是用不上的!”

后来糖妈给出了一些饮食上的建议,可以多吃鱼蛋类的,来补充DHA。

但不宜过多,鸡蛋建议每天1个,鱼肉的话一周2-3次就可以了。还是要注意营养均衡的。

大多数孕妈妈对于孕期吃什么都比较盲目,毕竟“关心则乱”嘛,都是可以理解的。

孕期的话DHA补充多少比较合适呢?

世界卫生组织(WHO)建议,孕期和哺乳期DHA的摄入量,每天平均在200mg左右。

中国营养学会建议,孕妇和哺乳期女性,每天摄入的DHA不少于200mg。

要知道DHA是构成胎儿脑组织的重要成分,宝宝大脑中脂肪含量占60%,其中的五分之一就是ω-3 脂肪酸,这种脂肪酸的主要构成成分就是DHA。

孕期适当的补充DHA有助于胎儿的发育。

研究表明,适当补充DHA可以降低早产的发生率,在哺乳期补充DHA还可以改善宝宝的视觉。

在我国2004年的相关调查结果显示,女性孕期每天DHA摄入的平均值为11.83~55.80mg,与摄入标准相差甚远,所以孕期补充DHA是一件不容忽视的问题。

哪些食物富含DHA呢?

孕期通过食补的方式获取DHA,是一种即安全又美味的方式,那么都有哪些食物富含DHA呢?

1)海鱼

提到补充DHA深海鱼类是必不可少的,不仅品种丰富,口感也是各有千秋。

民间流传一种说法:“怀孕多吃鱼,宝宝更聪明。”也是有一定的依据的,主要就是因为鱼类中含有丰富的DHA,喜欢吃鱼的孕妈妈有口福了。

但在选择吃鱼种类的时候,需要注意有一些大体型海鱼汞元素含量较多,不建议孕妇食用,例如,剑鱼、方头鱼等。

推荐鱼类:沙丁鱼、贝类、三文鱼等,食用时要注意,鱼肉需要充分做熟。

2)鸡蛋

相比于深海鱼,鸡蛋就变得司空见惯了,虽然DHA含量远不如深海鱼,但优点是廉价方便。

除了DHA之外,鸡蛋中还含有蛋白质和钙,是孕期不容错过的美食,而且鸡蛋做法丰富,总有一种口味适合你。

3)菜籽油

植物油也是我们生活中比较常见的,做菜一般都少不了。其中葵花籽油和亚麻籽油中含有一种α-亚麻酸,进入人体之后,可以转化成DHA,也是一种摄取DHA的方法。

拓展:宝宝的“机遇窗口期”DHA也少不了

除了要在孕期补充DHA之外,宝宝出生之后,母乳喂养也会起到给宝宝补充DHA的目的,在宝宝脑发育的关键期,给宝宝补充DHA也是必不可少的。

这也就是为什么近些年一直提倡母乳喂养的原因,母乳是宝宝成长发育的宝藏,不是配方奶粉可以代替的。

① 哺乳期补充DHA

世界卫生组织将宝宝两岁前定义为生命的“机遇窗口期”,想要让宝宝的大脑发育的更好,哺乳期的妈妈也要注意DHA的补充,这样就可以起到给宝宝补充DHA的作用了。

② 辅食补充DHA

宝宝6个月之后,一般都会加入辅食。宝宝的辅食菜谱中可以加入深海鱼、鸡蛋一类,富含DHA的食物。

糖果爱唠叨

宝宝的脑发育至关重要,有些孕妈妈可能不喜欢吃鱼类,如果正常饮食摄入DHA不够的话,可以选用鱼油类作为DHA补充剂。

糖果互动:你怀孕的时候喜欢吃鱼吗?

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长期吃dha的孩子真的聪明吗(长期吃dha的孩子有什么副作用)插图

DHA真的可以让孩子更聪明吗?

据说目前并没有可靠的证据证实,服用DHA补充剂可以使宝宝更聪明。胎儿智力形成受多种因素影响,而不仅仅是DHA摄入这一个因素。

酷幼母婴营养优化专家:都说吃了DHA的宝宝聪明,是真的吗?

DHA是一种人体大脑及视网膜的主要构成成分的不饱和脂肪酸,对于孕妇以及宝宝都有一定的作用。所以,父母让宝宝吃DHA,不一定会让宝宝更聪明。因为若是宝宝身体缺乏DHA,那么父母让宝宝补充DHA是能够让宝宝聪明一些;但是宝宝身体没什么问题,即使吃了DHA也不会有什么效果出来,甚至可能会影响宝宝的健康。

宝宝缺乏DHA,会使得宝宝有视力障碍、且智力低下、语言表达能力较差、甚至不能够自主学习知识,若是宝宝长期缺乏DHA,还会对宝宝大脑神经造成不可挽回的严重伤害。因此,父母一定要给宝宝适当补充DHA。而母乳中含有丰富的DHA,有助于宝宝大脑发育,因此妈妈最好是用母乳喂养宝宝。

但是宝宝不能吃母乳,父母需要选择含有DHA等营养物质的奶粉,给宝宝补充体内营养;同时,也可以让宝宝吃一些含有丰富DHA的鱼油,不过要控制DHA量,以免损伤了宝宝身体。

1、0-6月的宝宝应该坚持纯母乳喂养,采取“妈妈吃宝宝补”。建议妈妈们只要每周吃2-3餐鱼,且1餐以上为富脂海产鱼,另外每天吃一个鸡蛋,就能满足宝宝对DHA的需求。

2、混合喂养或人工喂养的宝宝应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。

3、至于6个月以后的宝宝,做一些鱼类的辅食。只要宝宝不过敏,就可以做一些鱼肉泥、鱼肉粥,对宝宝来说就很补了。

4、对于早产儿、停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏、存在DHA摄入不足的宝宝,需要在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。

宝宝的智商跟遗传有一定的关系,但是后天因素也很重要。在宝宝三岁前,身体的能量会送到大脑,帮助大脑的生长发育。这个时候,爸爸妈妈要为宝宝补一些营养,宝宝才能健康成长。为了让宝宝的大脑发育,有的爸爸妈妈给宝宝吃DHA,但是作用却不明显。

其实在宝宝大脑发育这方面,大部分忽略了一点。DHA如果被破坏,那么就会不完整,会影响脑之间的信息传递。对宝宝来说,补DHA的效果都是很难确定的,有些宝宝吃了会很好。吃再多的DHA,都很难保证这些DHA可以促进宝宝大脑的发育。爸爸妈妈为宝宝补营养的时候,应该选一些含有一些元素的食物,比如从宝宝经常喝的奶粉开始。其实一般的配方奶粉中也是含有的,或者服用牛初乳都是可以的。

经常吃dha的孩子真的聪明吗?

虽然现在DHA的广告宣传的铺天盖地,把DHA的作用大肆宣扬。对于家长而言,只要能有利于宝宝智力发育,他们都愿意去尝试。但其实我想说,DHA虽然不是越多越聪明,但确实在促进脑发育方面有积极的作用。DHA全称二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid),是ω-3脂肪酸的主要类型之一,属于多不饱和脂肪。研究发现,DHA对胎儿及婴儿的大脑和视觉发育十分重要。在孕晚期,胎儿的头部迅速发育、长大。孕40周时,胎儿的大脑重量几乎可以达到孕中期结束时候的3倍。ω-3脂肪酸,尤其DHA,是大脑和眼部重要的结构脂肪酸,所以孕妇需要摄入足够的DHA来保证胎儿健康发育。所以,DHA需要补充,但是看情况而定。那么哪些宝宝需要补充DHA呢?0~6月龄宝宝根据中国营养学会的数据,宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84~110mg,所以,足月的母乳宝宝不需要额外补充。不过,按照推荐量,宝妈需要每日补充200mgDHA,以保证母乳中DHA的含量。配方奶含量按照标准,DHA添加量一般为在0.3%~0.5%,以0.3%来计算,每100克配方奶粉大概含有76.5mgDHA。假设宝宝一日喝600mL配方奶粉,按照每13克奶粉调出100mL奶液计算,宝宝一天摄入的DHA含量大约是60mg,这个情况可适当补充;如果吃到1L奶的话,基本可以满足。6月龄以上宝宝如果母乳或者配方奶吃得不够,那么优先考虑从辅食中去获取,因为辅食不仅能提供DHA,还有其他营养,且促进宝宝味觉发育。这里的辅食主要指家庭自制食物,像米粉这类辅食很少有添加DHA。富含DHA的食物并不多,主要是以鱼类和藻类为主,尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。另外,像鸡蛋或者蛋黄这些蛋制品以及核桃油、亚麻籽油等植物油是基本不含DHA,只是这些食物含有部分亚麻酸,它可以在体内转化为DHA,但是在宝宝体内的转化率是比较低,不能满足宝宝需求。其他低出生体重或早产的宝宝,建议按照医生要求进行额外补充。DHA 补充剂首选藻油类产品,主要原因是相较于深海鱼类DHA,藻类DHA比较不容易有重金属超标的问题。大多数DHA补充剂都是采用胶囊形式,胶囊形式的包装可以减缓氧化,避免交叉污染。食用时建议不要直接剪开或拧开胶囊尾部,可以将尖端处在开水中浸泡 30 秒,使之软化,再滴入宝宝口中或添加到食物中一起食用。澳洲Bio island婴幼儿海藻DHA

有人说DHA可以让孩子变得更聪明,DHA真有这么好吗?

英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了DHA的奥秘:DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

DHA约占大脑中欧米伽-3脂肪酸的97%,人体维持各种组织的正常功能,必须保证有充足的各种脂肪酸,在各种脂肪酸中,亚油酸ω6、亚麻酸ω3是人体不能自身合成,而必需由食物中摄取的,称为必需的脂肪酸。DHA作为一种脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。

长期吃dha的孩子真的聪明吗

其实孩子的智商是遗传因素,占绝大部分,在成为受精卵的那一刻,孩子的智商智力水平基本上就已经决定了,后期dic的话,感觉不会有大作用

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