女性在怀孕之后，身体个方面将会出现很大的改变，精神状态上也会因为体内的激素变化，使得非常疲劳，总是想睡觉的感觉。另外，怀孕时间越来越长，睡眠时间也会相应增加，所以，怀孕期间的睡眠是非常重要的。让很多人想不到的是，怀孕期间睡姿也非常有讲究，不仅对自己的睡眠情况有影响，对宝宝的成长发育也有重要作用。
孕早期睡觉应该采用什么姿势？
- 孕早期不要趴着睡觉
虽然怀孕早期肚子还没有显怀，但是趴着睡觉将会导致腹部受到压迫，影响呼吸，对于宝宝的生长发育不利。
- 可以采用平躺和侧躺的方式
孕早期因为腹部还没有开始显怀，所以没有对身体造成很大的压迫感。这时候平躺和侧躺都是可以的，一切以孕妇自身舒适为主。
- 最好慢慢开始培养左侧卧的睡姿
虽然在孕早期，平躺侧躺都是可以的，但是其实不管在什么时候，孕期左侧卧都是最好的睡姿。这种睡姿对于孕妇自身以及宝宝都有很好的益处，所以孕早期可以尽早培养这个习惯。
- 避免抱着东西睡觉
很多女性睡觉的时候喜欢抱着毛绒公仔睡觉，这其实会影响到呼吸，所以建议睡觉时不要抱着东西睡觉。
孕早期怎么睡睡眠会更好？
- 良好的休息环境是保证睡眠的基础。女性怀孕之后会更加怕热，应该注意房间内的通风，避免嘈杂的噪音和不适的光照。
- 孕妈妈在晚饭前可以先将手上的闲杂食物处理完，让自己尽快得到精神上的放松，不要临睡了还依然精神紧张。
- 养成午睡的好习惯，可以在白天睡觉30分钟左右，这样记忆力会更好。注意不要超过1个小时。
- 怀孕之后可以在晨间和睡觉前半小时活动活动，帮助睡眠。
- 睡前可以看看书，洗个热水澡，让自己的生物钟更加规律。
- 在孕早期常常会有恶性的感觉，孕妇可以在睡前来一点清淡的小零食，不要饿着睡觉。
- 傍晚之后少喝水，以免晚上起夜次数增加影响睡眠。
