准妈妈怀孕几个月开始补钙最好?

孕期钙的补充相对于其他营养元素来说更为重要,因为胎儿骨骼的形成需要钙的支持,而所需的钙完全来自母体,所以准妈妈消耗的钙量远远大于普通人,光靠饮食补钙是不够的,还需要辅助钙片进行补钙。那么准妈妈怀孕几个月开始补钙最好呢?

正常情况下,孕妇在怀孕四个月就可以开始补钙了。若是孕妇在怀孕的时候,还不到4个月就出来了明显的缺钙症状,比如小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节痛、骨盆疼痛等,出现上述症状之一,就表明已经缺钙了,这是就需要及时补钙。

准妈妈怀孕几个月开始补钙最好?插图

在怀孕早期,孕妇所需的钙量与正常人相差不大,一般为800mg,大多数孕妇可以通过正常饮食满足钙的需求。然而,在孕中后期,胎儿的骨骼和牙齿开始快速发育,孕妇所需的钙量增加到1000~1200mg。此时,正常饮食已不能满足胎儿的需要,孕妇需要适当增加钙的摄入量。

一天中什么时候吃钙片最好?

一天中补钙的最佳时间应该是睡前或是两餐之间,注意距离睡觉有一段时间,最好在晚饭后休息半小时服用即可。

孕妇补钙到什么时候?

孕妇补钙到什么时候主要取决于她的身体状况,一般建议在怀孕36周时,如果产检检查体内不缺钙,就可以停止补钙。具体的还需咨询医生。

但孕妇应避免过度补钙,过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,导致胎盘老化、钙化,羊水分泌减少、胎儿头颅过硬。

如果在不缺钙的情况下继续补钙,可能会加速胎盘成熟。这样一来,宝宝就得不到母体提供的足够营养和氧气,过硬的头颅也会延长产程,威胁宝宝的健康。所以补钙要科学,多咨询产检医生。

建议各位准妈妈们在孕早期时可进行食补,到了孕中后期就需要额外补充钙片。

准妈妈怀孕几个月开始补钙最好?插图1

孕妇补钙好食材:

1、奶制品:牛奶、奶粉、酸奶等。

牛奶是最佳的钙质来源,半斤牛奶含钙近300毫克,当然除了钙质外,还含有多种营养成分,如氨基酸、乳酸、矿物质、维生素等,有助于人体吸收和消化。

2、豆制品:大豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。

大豆和各种豆制品也富含钙,但是豆制品中的钙吸收率低于奶制品,所以牛奶是补钙的最佳来源,豆制品是牛奶之外的选择。

3、海产品:各类鱼虾、紫菜、海带等。

海产品大多富含钙,尤其是虾皮中钙含量特别丰富。25克虾皮含钙300毫克,可在做汤、炒菜时放些虾皮进去,以补充钙。

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