产后腰痛是怎么回事?应该如何避免这种情况发生?

产后腰痛是一种非常常见的现象,一般表现为腰部一侧或者双侧,有些将会累积腿痛。这种情况基本上产后妈妈都会出现,这是因为分娩之后子宫复原而产生的反射性疼痛导致的。

产后腰痛是怎么回事?应该如何避免这种情况发生?插图

产后腰痛的原因

  • 生理性缺钙

女性怀孕之后,正常的饮食是无法满足每日所需。所以补钙是非常关键的。另外生产完之后哺乳也需要消耗大量的钙质,如果没有及时补充,很容易因为缺钙而导致腰痛。

  • 劳累过度

怀孕之后体内将会出现一种“松弛素”,这将会使得骨骼的关节变得松弛,肌肉韧带拉长并弹性下降。女性的肌肉张力本来就比男性要弱,加上平时缺少运动,产后没有得到良好的休息,孕妇骶髂韧带无法恢复,从而引起相关组织劳损。

  • 喂奶疲劳

很多产后妈妈喂奶时间比较长,并且每天需要多次喂奶,有时还需要长时间抱娃,这就会导致产后腰疼。

  • 生活起居不注意

有些产后妈妈不注意保暖,导致风寒侵入,从而腰痛。产后妈妈如果太早的进行劳动,导致腰部闪到或者挫伤,也会导致腰部疼痛。

  • 恶露排出不畅

产后恶露没有及时排出,留在体内发生淤积淤堵,都有可能导致腰痛。

  • 缺少活动

很多女性产后长时间的躺在床上,导致腰部肌肉无法得到锻炼。另外产后由于进补比较多,体重加重,腰部负荷也会增加,从而导致腰痛。

  • 子宫移位

如果产后妈妈子宫出现了移位的现象,子宫将会随阴道下降,也会导致产后腰痛。

  • 性生活不节制

女性产后需要很长一段时间才能够完全恢复,如果没有完全恢复就开始性生活,这将会导致肾气亏损,导致腰部疼痛。另外如果生产之前有经历多次人工流产,分娩时也会出现腰痛。

 

如何预防产后腰痛?

预防产后腰痛需要在怀孕初期就开始注意。孕妇需要良好的休息,不能够干体力活。怀孕对于女性来讲本来就是一种腰部负重,稍有不慎就可能会拉伤腰部韧带,发生疼痛。孕妈妈生产完之后也需要注意不能够过早的参加家务劳动。生孩子会对女性造成极大的损伤,很多骨骼都会发生松弛,需要长时间静养恢复。平时应该多喝牛奶,补充身体所需维生素,防止缺钙。坐月子期间一定要注意保养,以免落下月子病。

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