孕妇可以吃红薯吗?孕妇吃红薯有好处吗?

孕妇在怀孕期间要多吃粗粮食物,粗粮中的维生素含量是比较高的,也含有大量的膳食纤维,有助于防止孕妇在孕期出现便秘的情况。但并非所有粗粮都适合,就比如:大麦、薏米等。那么,红薯是我们日常生活中一种比较常见的粗粮食物,孕妇可以吃吗?孕妇吃红薯有什么好处呢?

孕妇可以吃红薯吗?

孕妇可以吃红薯吗?孕妇吃红薯有好处吗?插图

孕妇在怀孕期间是可适当的吃红薯的。红薯含有丰富的营养,有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素,适当的吃地瓜,对胎儿的生长发育有一定的好处。但是红薯的含糖量比较高,因此,孕妇一次性不要食用要多,否则会引起血糖升高。

孕妇吃红薯有什么好处?

1、养胃

红薯的热量非常的低,孕妇食用后也不用担心会长胖,并且红薯中还富含铁的钙,而这两种元素正好是孕期孕妇最需要的。

2、抗癌

有研究表明,红薯中含有“去氧表雄酮”这一成分,是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分,因此经常常食用红薯,也具有一定的抗癌作用。

3、预防便秘

红薯中含有丰富的膳食纤维,可以增强肠道的蠕动,能够促进肠道消化吸收,有利于缓解孕妇孕期便秘的的症状。

4、美容养颜

红薯富含维生素,能够起到美白肌肤的作用。红薯中含有类似雌激素的物质,孕妇食用会有美容效果,并且孕妇孕期吃红薯,生出的宝宝的皮肤也会更白。

5、提高免疫力

红薯含有赖氨酸,远高于大米、面粉,红薯中富含胡萝卜素,可以促进上皮细胞的成长发育,抑制上皮细胞的异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,防止致癌物与细胞核蛋白质结合,从而提高人体免疫力。

孕妇吃红薯的注意事项

孕妇可以吃红薯吗?孕妇吃红薯有好处吗?插图1

1、最佳食用时间:孕妇吃红薯的最佳时间是中午,这是因为吃完红薯后,人体需要经过长达4-5个小时得时间来进行消化吸收,而中午的这个时间段比较合适。

2、不要和别的甜食一块食用:红薯本来就是甜食,如果在与其他的甜食食用,那么则会增加胃食管反流的可能性。

3、空腹不宜吃红薯:空腹不可以吃红薯,因为红薯中含糖量非常高,空腹食用会导致胃部产生过多的胃酸,从而容易引起反酸,有些甚至可能会引起打嗝等症状。

4、吃烤红薯不要带皮一起吃:不要吃烤红薯皮,因为烤红薯皮可能会带有黑斑病菌,而烤后不容易被辨别,食用后可能会引起不适。

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