备孕吃什么可以补气血

备孕是一件非常重要的事情,因为女性只有好好调理自己的身体,才能最大限度地生出健康的宝宝。那么,怀孕期间如何补充气血呢?备孕吃什么补气血呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

备孕吃什么补气血

女性朋友在备孕期间要做好补血工作,而食物补是最安全的方法。女性在备孕期间吃红枣,红枣可以起到补血、补铁,安神养血的效果,还也有利于胎儿神经系统的发育,促进胎儿智力的发展。但是,吃红枣不要过量,适量就好,否则会适得其反。建议备孕期间每天可以吃7颗红枣。一般在怀孕中期,最好在第五个月后开始每天服用7颗红枣。除常见的红枣外,中药材如当归、枸杞、阿胶、桂圆肉、首乌等,的其补血养颜效果也是非常好的。

各种新鲜蔬菜水果以及动物肝肾、动物血、鸡肉、鱼、虾、蛋、豆制品、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁等中富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素B12的营养性食品,也有很好的补血作用。

在动物性食物类,猪腰含有丰富的营养,可以起到益肾补血的效果。需要注意的是,猪腰中的脂肪和胆固醇含量过高。吃太多猪腰会导致体内脂肪堆积过多,所以不要每天都吃,避免摄入过多从而导致胆固醇过高。

备孕女性如何补气血

1、运动改变气色

锻炼是调养气血不可缺少的一环,充足的运动能使我们的身体更活跃,气血也更活跃。平常可选择利用周末时间到户外做运动,打球,跑步等,对养好气色都有很大帮助。

此外,传统中医还有久视伤血之说,提醒长时间在电脑前工作的人,要特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而损伤身体的气血。

2、经络疗法

经常做面部、头部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对延缓衰老也有很好的效果。

3、生活习惯

什么时候补气补血效果好?①早上7:00-9:00之间,因为你的胃已经等了整整一个晚上了,所以你必须每天早起吃早餐,而且7:00-9:00胃经值班,千万不要让它闲着。还可以多吃,吃好一些,而且并不会发胖。②上午9:00-11:00,此时脾经值班,是脾脏最活跃的时间。上班族也要起身活动一下,给自己倒杯水慢慢喝,让脾脏处于最活跃的程度;坐着时双腿并拢,用力挤压腿内脾经,活动大足趾。

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