孕妇可以吃黑芝麻吗?孕妇吃黑芝麻有什么好处?

黑芝麻在食疗中被称为“精英食品”,黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,以及糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。经常服用黑芝麻不仅能使头发乌黑,还有补肝肾、润五脏、益气、长肌肉、填脑髓的作用。

孕妇可以吃黑芝麻吗?

孕妇可以吃一些黑芝麻。黑芝麻营养丰富,含有大量的脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质,可以帮助孕妇及时补充身体所需的营养成分。而且黑芝麻还有补肝肾、通便、乌发的功效,孕妇是可以经常吃黑芝麻的。

孕妇可以吃黑芝麻吗?孕妇吃黑芝麻有什么好处?插图

孕妇吃黑芝麻的好处:

1、可以有效补充钙。芝麻除了含有糖类、蛋白质、维生素和脂肪等营养物质外,还富含钙。每100克黑芝麻含有约800毫克钙,因此孕妇适量食用黑芝麻可以有效补充钙。

2、黑芝麻中所含的亚油酸能有效地降低母亲体内的血糖含量,孕妇适当的食用黑芝麻,可以有效预防心血管动脉硬化等疾病。

3、黑芝麻富含亚油酸,不仅能降低血糖,还能有效缓解眼睛疲劳、干燥等一系列症状。因此,孕妇适量食用可以有效改善视力。

4、能增强母体的抵抗力。黑芝麻富含人体必需的多种营养物质,捣碎后食用,吸收效果更好。同时,它还能有效增强母体的抵抗力,预防感冒和发烧。还能有效预防胎儿出生后皮肤病等问题。

5、促进胎儿的智力发育。黑芝麻富含多种矿物质,如氨基酸、钙、磷及蛋白质,能有效补充胎儿发育所需的矿物质营养。黑芝麻中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,对胎儿脑神经细胞有很好的促进作用。

6、可以预防胎儿畸形。黑芝麻富含叶酸,能有效防止胎儿神经管畸形。因此,如果孕妇从备孕开始的时候每天吃一定量的黑芝麻,可以有效防止胎儿畸形。

注意事项:

1、黑芝麻不能和鸡肉一起吃,否则会引起中毒,严重时会导致死亡。如果孕妇不小心吃了,可以用甘草煎水服用来解救。

2、芝麻外面有一层稍硬的膜,将黑芝麻碾碎后可以更好的吸收营养,所以吃之前,要经过加工处理。

3、患有慢性肠炎和有腹泻症状的孕妇应避免食用黑芝麻。黑芝麻含有大量脂肪,吃后可以通顺肠道,因而不能吃。

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