凉薯性凉,孕妇能吃凉薯吗?

冷薯的学名为豆薯,也叫沙葛、地瓜,其营养十分丰富,含有人体所必须的营养物质,比如钙、铁、铜等多种元素。这些物质,可促进血管的健康,从而降低人体血压,非常适合三高人群食用。而且凉薯淀粉含量很高,不仅如此,还含有丰富的蛋白质、糖类等物质,给身体提供足够的能量。在吃的时候,可直接把凉薯的外皮剥掉,直接食用。还可以加工成沙葛粉,起到清凉去火的作用。那么孕妇能吃凉薯吗?

孕妇能吃凉薯吗?

孕妇可以适量吃一些凉薯,凉薯所含阿营养物比较丰富,富含糖分、水分、蛋白质、维生素和微量元素,这些有利于孕妇的营养补充和胎儿的生长发育,也有利于孕妇抗疲劳、抗抑郁,所以孕妇适量的吃些凉薯是可以的,但一定不要多吃,因为红薯性凉。建议孕妇饮食要多样化,多吃新鲜蔬菜水果,多吃优质蛋白的食物,多吃粗纤维的食物。

凉薯性凉,孕妇能吃凉薯吗?插图

孕妇适量吃凉薯的好处:

1、安神除烦

凉薯口感脆甜,富含葡萄糖、果糖等成分,孕妇食用后可为大脑补充营养物质,缓解疲劳、烦躁、易怒、失眠等不适症状,起到一定的安神除烦、抗抑郁的作用。

2、改善便秘

凉薯性寒,其中富含水分和纤维素成分,能起到润泽肠道,促进肠道蠕动的作用,对妊娠期便秘、大便干结的孕妇有帮助。

3、防治妊娠高血压

凉薯含有钙、铁、锌、磷等矿物质元素,具有一定的降血压、降血脂的作用。孕妇适量食用有助于预防妊娠高血压,对妊娠高血压也有一定的辅助治疗作用。

4、提高人体免疫力

铜是人体必需元素之一,也是人体合成各种蛋白质的必需元素。凉薯含有一定量的铜元素,孕妇适量食用可以增强免疫力。

孕妇吃凉薯的注意事项:

1、凉薯性质偏凉,孕妇食用要注意量,不要吃太多。

2、胃虚寒,腹泻孕妇不宜吃凉薯,以免加重腹泻。

3、孕妇吃凉薯建议吃炒熟的凉薯,少吃生食,熟食可降低凉薯的凉性。

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