孕妇可以吃草莓吗?吃草莓的好处有哪些?

女性怀孕之后,其胃口一般都会发生变化,很多孕妇在孕期都会喜欢吃酸性的食物 。而草莓作为一种酸甜可口的水果,深受众多孕妇的欢迎。而且草莓中富含维生素C,经常食用可以很好地补充维生素。那孕妇可以吃草莓吗?孕妇吃草莓对胎儿有好处吗?我们一起来看看吧。

孕妇可以吃草莓吗?

草莓味甘凉,具有润肺生津健脾胃的良好功效。饭后吃几个草莓有助于消化。因此,孕妇不仅可以吃草莓,吃草莓的好处还有很多。

孕妇可以吃草莓吗?吃草莓的好处有哪些?插图

孕妇吃草莓的好处

1、预防孕妇贫血

酸味的食物可以促进肠道对铁的吸收,草莓本身也是含有铁元素的,所以孕妇吃草莓可以有效地补充铁元素,防止孕妇缺铁性贫血,对孕妇自身和胎儿都是有利的。

2、补充维生素C

草莓的营养丰富,含有钙、磷、铁、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸等矿物质。

3、促进胎儿骨骼发育

胎儿的发育,尤其是骨骼的发育,需要大量的矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼的话,就离不开酸味食物的辅助。

孕妇吃草莓要注意什么?

1.吃当季的草莓,不建议孕妇吃温室栽培的非当季的草莓,其他水果也是一样。

2.吃熟透的草莓,过生的草莓对身体没有好处。

3.不吃外观畸形的草莓。草莓的正常外观为心形。还有的草莓虽色泽鲜艳,但是颗粒上有畸形凸起,咬后中间有空心。这种畸形的草莓通常是在种植的过程中频繁滥用激素导致的。长期食用这种草莓是有可能损害人体的健康的,尤其是孕妇和儿童。

4.清洁草莓非常重要。草莓是一种低矮的草茎植物,虽然它们是在薄膜中栽培和生长的,但在生长的过程中仍然容易受到土壤和细菌的污染。因此草莓入口前必须进行彻底清洁。洗草莓时,要用淡盐水浸泡5-10分钟,并且注意不要摘草莓蒂。此外注意,不要用洗涤剂和其他清洁剂浸泡草莓。这些物质难以清洁彻底,容易残留在水果中,造成二次污染。

5.孕妇一次不宜吃太多。建议孕妇每天吃200克左右的水果。

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