孕中期出现便秘,孕妇能吃红薯吗?

红薯是一种很好的低脂肪、低热量食物,同时也含有人体所需的各种营养物质。每500克红薯产生的热量是635千卡,含有蛋白质11.5克、糖分14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克、胡萝卜素0.5毫克,另外还含有丰富的维生素B1、B2、C、亚油酸等营养元素。其中维生素B1、B2含量分别比大米高6倍和3倍。那么在孕期出现便秘症状,孕妇能吃红薯吗?

孕妇便秘能吃红薯吗?

在孕期孕妇出现便秘是可以食用红薯的,红薯含有大量的膳食纤维,这些食物纤维在肠道内不能被消化吸收,它能刺激肠道,促进肠道蠕动,具有通便排毒等功效。而且红薯中的纤维素可吸收一定量的葡萄糖,降低血液中的糖分,有助于预防妊娠糖尿病的发生。

据资料记载,常吃红薯的孕妇,宝宝出生后皮肤白皙,因为红薯含有多种维生素,可以促进皮肤美白、再生,对孕妇的皮肤也有一定的好处。孕期色素沉积容易形成色斑,所以吃红薯可以避免这种情况。

孕中期出现便秘,孕妇能吃红薯吗?插图

孕妇吃红薯的好处:

1、预防便秘

红薯含有大量的膳食纤维,能增强肠道蠕动,促进肠道消化吸收,帮助解决孕妇在孕期出现的常见便秘问题。

2、补钾

怀孕期间缺钾会导致胎儿营养不良、发育不良、生长迟缓,红薯中含有大量的钾,孕妇适当吃红薯可以补充钾元素,从而达到营养平衡。

3、补叶酸

红薯中含有丰富的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6等元素,适量食用可以很好地补充孕期胎儿发育所必需的叶酸,也有助于预防心血管疾病。

4、增强免疫力

红薯所含的赖氨酸,要比大米、面粉中含量要高得多,而且红薯中也富含胡萝卜素,可促进上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞的异常分化,排除具有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合,从而提高人体免疫力。

孕妇吃红薯的注意事项:

不能吃太多,如果一次食用过量就会出现腹胀、打嗝、放屁等不适症状,另外红薯中含有大量糖分,吃过量会引起胃酸过多,出现胃肠反酸、烧心等不适,特别是孕妇应该适量食用,注意一次的适量量,以免加重孕吐和胃肠道反应,引起孕期不适。

为您推荐

返回顶部

试管助孕交流群

二维码

找医院、找医生、找优惠、找交流群···
加专家顾问微信助力好孕直达!

复制微信号

获取最新报价
微信咨询
免费电话