怀孕初期腰酸,孕妈该如何面对?

怀孕是一个幸福与痛苦兼具的过程,它不仅会给的孕妈妈带来快乐和幸福,还会让孕妈们承受各种难受以及疼痛。那么,怀孕初期的时候出现腰酸症状时,孕妈们又该如何面对呢?

怀孕初期腰酸,孕妈该如何面对?

怀孕初期腰酸,孕妈该如何面对?插图

怀孕初期的腰酸,是正常的生理性变化。通常是由于怀孕之后女性的子宫逐渐增大,而腰部为了适应突出的腹部,会慢慢的往后仰,导致局部肌肉之间发生拉扯。此外由于受到孕期体内激素的改变,导致关节韧带松弛,而增大的子宫又会压迫到盆腔组织和神经,再一个就是腹部增大之后,身体的重心就会不自觉的往后移动,而孕妇为了适应这些变化,就容易出现腰酸背痛的情况。

怀孕初期由于体内激素的改变,孕妇会出现疲惫嗜睡的现象,这时如果还腰酸背痛的话,孕妇整个人都会感觉非常累,所以这种情况下孕妇要多注意休息,避免久站或久坐。这个时候也注意不要搬抬重物、不要爬高或者是其他的高难度的动作,怀孕初期的时候孕妇的流产几率还是比较高的,孕妈及其家人们都要引起重视。

改善怀孕初期腰酸的症状,可以从以下几点做起:

  • 保持正确的睡姿、坐姿

孕初期睡觉的时候最好侧卧睡,并尽量将两腿抬高,有利于消除酸痛的症状;坐着的时候尽量坐在有靠背的椅子上,可以在背后放一个相对柔软的靠垫,这样有利于缓解背部的压力。

  • 适当的进行户外活动

孕妇长时间的站立或是坐着都是不好的,这样只会加重腰酸背痛的症状。孕妇可以适当的出门散步走动一下,累了的时候就停下来休息一会,减少活动量。

  • 腰部按摩

孕妇可以自己用双手平压住后背,然后上下推动,注意手按着的位置是不动的,只上下按动肌肉,这个效果比较明显,而且可以随时自己做。如果家人能帮助按摩那就更好了。

  • 适当的托腹

在走动的时候,孕妇可以用手或是托腹带拖住自己的腹部,这样也可以减轻腰部的重力,缓解腰痛的症状。

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