备孕吃什么好,吃什么更容易怀孕

许多人在准备要孩子的时候,都会先进入备孕状态。备孕时,要保证自己身体健康,改掉一些不良习惯,要戒烟戒酒,饮食要规律,不要熬夜等。要让自己处于健康舒适的状态,迎接健康的宝宝。备孕不仅要改变生活习惯,还要改变饮食习惯。那么,备孕吃什么好,吃什么有利于受孕呢?

备孕吃什么好,吃什么有利于受孕

备孕吃什么好,吃什么更容易怀孕插图

1、健康脂肪类食物

健康脂肪可以调节女性体内的激素,可以维持女性的卵巢功能,保证卵子的质量,进而提高受孕的成功率。健康脂肪类食物有:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。

2、富含维生素A的食物

维生素A可以改善子宫环境,有助于卵泡发育。富含维生素A的食物有:牛肝、牛奶制品、鳕鱼、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。

3、富含维生素D的食物

维生素D有助于维持雌激素的正常分泌,调节细胞生长,有助孕作用。富含维生素D的食物有:牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼肝油、沙丁鱼、金枪鱼等。

4、富含维生素E的食物

维生素E是一种脂溶性维生素 ,有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,从而提高妊娠概率。富含维生素E的食物有:黄油、牛奶制品、肉类、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

备孕期间尽量少吃或不吃什么食物?

备孕吃什么好,吃什么更容易怀孕插图1

1、烧烤:最好少吃或不吃羊肉串、鸡肉串、肥肠串等烟熏烧烤食品,因为这些烤串在制作过程中会产生强烈的致癌物质,进入人体后会形成亚硝胺,导致受精卵畸形。与此同时,这些生肉串中可能含有弓形虫的幼虫,一旦烤不熟就会引起弓形虫感染。

2、咸肉、腌鱼、咸菜等腌制食品:腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。长期食用会导致胎儿畸形甚至流产,建议尽量少吃腌制食品和新鲜水果蔬菜。

3.咖啡:咖啡中含有咖啡因,会导致体内雌激素分泌减少,体内雌激素水平下降,影响卵巢的排卵功能,而且还会间接的抑制受精卵的着床和发育等。所以备孕期间不要喝咖啡。

4、高脂食物:高脂食品与男性生育能力密切相关。长期食用高脂食物会降低男性精液质量,可能导致男性不育。建议少吃油腻食物,适量补充优质蛋白质,如鱼、少脂肪的肉、豆类等。

5、酒精:饮酒后会降低精子和卵子的质量,自然会影响怀孕的质量。此外,酒精还有一定的致畸风险,如果是醉酒状态下怀孕,会增加胎儿发育异常的可能性。因此,备孕期间不见饮酒。

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