孕妇什么时候吃dha效果比较好?

DHA和叶酸一样,都是非常重要的。叶酸是人体内细胞生长繁殖所必须的物质,怀孕期间如果缺乏叶酸的话,是很容易导致胎儿畸形的。而DHA也是胎儿脑部发育的一种重要物质,在妊娠期间,孕妇体内的DHA含量如果无法满足胎儿的需求,那么就会错过胎儿大脑发育的旺盛时期。此外,孕妇本身补充DHA对降低产后神经衰弱和抑郁的发生有好处。那孕妇什么时候吃DHA效果比较好?

孕妇什么时候吃DHA效果比较好?

孕妇什么时候吃dha效果比较好?插图

从怀孕8周开始,胎儿大脑开始形成,到了孕中晚期一直到胎儿出生的6个月内,是胎儿大脑发育最快的时期,所以需要摄取足够的DHA。因此专家建议,孕妇从怀孕8周开始,就可以适当补充DHA。宝宝出生之后,妈妈可以继续服用DHA,通过母乳喂养的方式将DHA送入胎儿体内。

孕妇每天最少需要摄入400毫克的DHA。DHA在日常的饮食中也会含有,比如坚果、富含亚麻酸的核桃仁,这些经过肝脏的处理之后就可以合成DHA,但是孕期坚果需要适量食用,因为其在吸收的同时也会摄入过量的油脂。由于食品中的DHA转化率比较低,所以孕妇在补充DHA时,应根据自身的饮食情况来决定DHA需要补充的量。

另外,由于DHA具有抑制血小板凝集,和抗血栓形成的作用,所以如果是患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍等的孕妇,要控制DHA的摄入量。孕妈们在补充DHA的同时要根据自己的实际情况来适量服用。而且随着当今社会的发展,人们与DHA的接触也越来越多。相关部门也十分支持孕妇补充DHA,许多医院也都建议孕妇服用纯藻油来促进宝宝的智力发育,减少孕妇出现早产的风险。

孕妇补充DHA的注意事项

孕妇在食用鸡蛋、鱼、豆腐等的食物之后,可以及时补充DHA,这样可以保证被充分吸收。由于鱼油中的DHA以脂肪的形式存在,所以吃了DHA之后,需要靠胆汁的帮助来吸收。现在市场上很多的DHA营养品都属于鱼油类产品,产品中都含有DHA和EPA(另一种Ω-3不饱和脂肪酸),孕妇应该选择富含DHA、低EPA的产品。因为中国的鱼油、藻油中的DHA含量要高于大西洋和其它海域,因此国产的DHA营养品中DHA的含量要更为丰富,并且EPA也更低。所以,怀孕妇女选择国货比进口货更合适实惠。

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