孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗?真相在这里!

很多人应该都听说过,吃香蕉是可以通便的。只要你有便秘,你身边的亲人朋友就会对你说:吃根香蕉吧!香蕉的通便功能可以说是无人不知,无人不晓。那对孕妇来说,孕期吃香蕉可以缓解便秘吗?我们一起来看看!

孕妇孕期吃香蕉可以缓解便秘吗?

孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗?真相在这里!插图

妊娠期间,孕妇受内分泌激素变化的影响,胎盘会分泌大量的孕酮,导致胃酸分泌、肌肉蠕动功能降低,肠胃的肌肉张力降低。如此一来,会导致进餐的食物在胃肠中停留的时间较长,不能像未怀孕之前那样,在正常的时间排出体外。而因为食物在肠内停留的时间越来越长,残留在肠内的水分又会被肠壁细胞重新吸收,会让粪便变得坚硬干燥,导致孕妇排便困难。

怀孕之后,女性的身体会变得更胖,而与怀孕前相比,活动能力大大降低了,这也导致肠道肌肉将粪便推到外的能力减弱。同时,增大的子宫压迫到了直肠,造成排便困难。而且怀孕妇女腹壁的肌肉系统也会变得虚弱,排便时得不到足够的腹压去排便,所以即使孕妇有便意,也用力收缩了腹部肌肉,但是在直肠内堆积的粪便还是很难排出体外。

孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗?真相在这里!插图1

可能许多人认为,吃香蕉能够缓解便秘的症状。事实上,香蕉的确具有通便润肠的功效。但是必须是熟了的香蕉才能起到缓解便秘的作用,而且注意食用的量要适度,不能吃得太多。香蕉中含有丰富的维生素和矿物质,如果没有熟透的香蕉吃多了,反而会加重便秘。未熟的香蕉中含有大量的鞣酸,这些物质会阻碍消化,从而抑制胃肠道的蠕动。而且孕妇食用香蕉过多还会导致血糖超标,从而增加妊娠糖尿病的风险。

怀孕期间,孕妇要多吃新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮,养成每天定时排便的习惯,最好是早晨排便,此外还要注意多饮水、散步、慢走。孕妇经常因为饮食混乱造成排便困难,所以要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮,例如绿叶蔬菜,芹菜,萝卜,瓜类,梨,苹果,香蕉,燕麦,杂豆,糙米等。早上起床后,孕妇可以空腹喝一杯温开水或蜂蜜水。早饭一定要吃,因为可以能促进胃结肠的反射,在早饭后能迅速产生便意,然后坚持一段时间后,孕妈们就能形成早上按时排便的好习惯啦。

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