男性备孕期间的注意事项有哪些?注意这几点!

在备孕期间,不仅女方需要进行调理,男方也是需要积极调理的。但是现实生活中,很多男性的孕前准备往往容易被忽视。要知道,只有优质的精子与优质的卵子结合,才能形成优质的受精卵,孕育出健康聪明的宝宝。因此,在准备怀孕期间,男性也需要适当的营养补充,一些不良的生活习惯必须及时纠正。那么男性在备孕期间需要注意的事项有哪些呢?

男性备孕注意事项有哪些?

男性备孕期间的注意事项有哪些?注意这几点!插图

一、补充相关营养元素

男性在备孕期间也需要摄入适当的营养,这样才有利于提高精子的数量和质量。

①叶酸。补充叶酸并不单单是女性的事,男性在备孕期间也应适当的补充,一般建议每天补充400mg,除了服用叶酸片之外,新鲜的水果和蔬菜中也是含有叶酸的成分的,像菠菜、芦笋等等;

②维生素E。维生素E又被称为生育酚,可以促进性激素的分泌,增加男性的精子活力和数量,建议每天可以补充14毫克;

③蛋白质。蛋白质是人体的重要组成物质,也是生成精子所必要的重要的营养素,备孕期间男性要摄取足够的蛋白质;

④DHA。DHA的缺乏会影响睾丸的生精能力,还会影响精子的活力;

⑤锌。锌元素的含量与精子的浓度是有直接关联的,锌的摄入量建议为每天12.5毫克。

男性备孕期间的注意事项有哪些?注意这几点!插图1

二、注意几点注意事项

①男性准备怀孕期间,要开始戒烟戒酒,吸烟和饮酒的习惯对男性的身体和精子质量是有很大影响的;

②避免在高温的环境工作,避免泡温泉,避免做汗蒸等;

③避免高强度的工作,避免熬夜,长期熬夜会影响身体的激素水平;

④如果男性过胖,那么在备孕期间一定要积极减肥,过于肥胖也是会影响精子的质量的;

⑤不要禁欲。有的备孕夫妻可能认为禁欲是有助于提高精子质量的。但事实上这是错误的。禁欲对精子的质量和活力并没有好处;

⑥男性在备孕期间要注意合理的健康的饮食。

以上就是几点男性在备孕期间的注意事项。事实上,即便是在备孕期间,男性也需要像女性一样注意自己的饮食习惯,男性的精子质量对于怀孕也是同等重要的。

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