孕妇补铁吃什么食物好?缺铁对孕妇有些什么影响?

怀孕期间健康的饮食可以帮助胎儿得到更好的发育,因此孕妇在孕期要多注意营养的补充。像铁元素就是孕妇孕期不可缺少的一种营养,那么孕妇想要补铁的话,吃些什么食物好呢?跟着小编一起往下看!

孕妇补铁吃什么食物好?缺铁对孕妇有些什么影响?插图

 

1、青菜:补铁可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜,蔬菜里面含有很多的铁质,孕期多吃蔬菜可以为身体补充铁元素;

2、食用菌:像木耳中的铁含量就是比较高的,100克的木耳中就含有185毫克的铁元素,因此木耳是一种补铁功效很强的食物。此外,像紫菜、海带里面也有很多的铁元素,具备很好的补铁作用;

3、动物肝脏:动物的肝脏中含有大量的营养物质,其中铁的含量也很高,100克的猪肝中就含有25毫克左右的铁元素,同时还能让身体轻松的吸收;

4、鸡血:鸡的血液中铁元素的含量也是比较高的,人体很容易吸收;

5、樱桃:樱桃中铁元素的含量也比较高,除了铁元素以外还含有钾、磷等其它的微量元素;

6、豆芽菜:豆芽中含有大量的铁元素,在怀孕的时候多吃一些豆芽,还能为身体补充铁元素;

7、蛋黄:鸡蛋黄中也含有铁元素,每100克的鸡蛋黄中含有铁元素7毫克,而且鸡蛋食用也比较方便的,是补充铁元素比较好的来源。

孕妇补铁吃什么食物好?缺铁对孕妇有些什么影响?插图1

孕期缺铁对孕妇有什么影响?

1.会使女性抵抗力下降

如果孕妇体内缺铁,其自身的抗病能力就会下降,容易导致细菌入侵。

2.发生昏迷

铁元素不足也可引起晕厥,导致孕妇精神恍惚。

3.全身筋疲力尽

缺铁还有可能导致全身疲倦无力,嗜睡,全身上下都觉得没力气。

4.对产前出血的耐受力小

孕妇缺铁会更难忍受产前出血的情况,对缺血的耐受性也是比较差的。

5.容易早产

孕期缺铁,出现早产的可能性很大,还可能导致宝宝体重下降。

6.胎死宫内

孕期缺铁可能导致胎儿在子宫内缺氧,胎儿有胎死宫内的危险。

以上就是全部关于“孕妇补铁吃什么食物好?缺铁对孕妇有些什么影响?”的介绍,希望能帮助到大家!

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