备孕需要注意哪些问题?需要做些什么准备?

随着现代生活节奏的加快,生活环境的污染以及食品不安全的事件增加,越来越多人的自我保护意识也开始逐渐增强。害怕自己怀孕困难的人也越来越多了。以前的人常说“磨刀不误砍柴工”,其实对于备孕这件事也是一样。好的备孕过程可以帮助预防孕产期的各种并发症,还能帮助降低新生儿的出生缺陷,降低流产、早产的发生风险,还能明显的降低孕妇和胎儿的死亡率。那既然备孕有这么多的优点,那么在备孕的时候都需要注意哪些问题,做好哪些准备呢?

备孕需要注意哪些问题?需要做些什么准备?插图

备孕需要注意哪些问题?需要做些什么准备?

1、开始补充叶酸

补充叶酸是非常有必要的,因为有充分的证据表明,每日补充0.4mg的叶酸,能够有效的预防胎儿的神经管畸形。所以服用叶酸这件事从备孕开始,尤其是计划怀孕的前3个月开始吃会更好。因为这样体内的叶酸水平到了怀孕之后就会处于稳定的状态,有利于胎儿器官的发育。到了怀孕3个月之后,胎儿叶酸的需求量就会增多,这时可以遵医嘱服用相应剂量的叶酸。

2、改善不良生活方式

备孕夫妻要一起戒烟、戒酒,包括一些咖啡、可乐等的饮料,同时要注意尽量避免熬夜,规律自己的生活作息。如果女方的体重过重,那么一定要注意减肥,那么怎么算肥胖呢?就是体重(kg)除以身高(m)的平方,如果这个值大于24,那么就属于肥胖了。
减肥不单单是为了更漂亮,主要是为了自己的身体健康,这样更有利于怀孕。同样的过瘦也不太好,体重指数如果小于18就算消瘦了,这样的女性怀孕后可能会出现贫血,营养不良。

3、适当的运动和锻炼

适量的运动可以增强身体的体质,提高心肺功能,有利于维持合适的体重,促进大脑分泌让人愉悦的激素,这些都有利于受孕。

4、保持愉悦

保持愉悦的心情,是最容易被大家所忽视的,但其实是最不容忽视的。因为有研究发现,焦虑、压力大,可导致体内的稳态破坏,导致身体代谢失调,血管功能、免疫及神经系统正常功能都会受到影响,反倒不利于受孕。

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