孕期补充维生素,这几种必不可少!

女性怀孕之后,为了能提供给胎儿在孕期生长发育所需的各种维生素,就需要吃一些维生素含量非常丰富的食物。而对于孕妇来说,各种维生素所起到的作用是不一样的,需要摄入的含量也不同,建议孕妇在孕期补充维生素的时候,可以参考以下几种标准。

孕期补充维生素,这几种必不可少!插图

  1. 维生素A

维生素A需要补充的含量大概在1000微克,维生素A能够维持胎儿的正常发育以及母体各组织的生长。孕妇可以吃一些动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡萝卜、苋菜、甘薯、橘子、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜类的食物。

  1. 维生素D

维生素D需要补充的含量大概在10 微克。维生素D能够保证孕妇骨质坚硬,如果缺乏的话就会引起孕妇骨质软化、骨盆畸形等,还有可能造成胎儿出现先天性的佝偻病。孕妇平时可以多晒晒太阳,避免维生素D含量过低,或者可以多吃一些鱼肝油、蛋黄、牛奶、动物肝脏等的食物来获取维生素D。

  1. 维生素E

维生素E需要补充的含量在14 毫克左右。缺乏维生素E的话容易造成四肢乏力、皮肤干燥、精神紧张。建议孕妇可以吃一些绿叶蔬菜,或者植物油、谷物胚芽等来补充。

  1. 维生素B1

维生素B1需要补充的含量在1.5 毫克左右,如果缺乏维生素B1,就容易引起腓肠肌触痛、膝腰反射迟钝、胃肠蠕动减慢、消化不良等症状。多吃米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等类的食物可以补充维生素B1。

孕期补充维生素,这几种必不可少!插图1

  1. 维生素B2

维生素B2需要补充的含量在1.7 毫克左右。维生素B2是维持孕妇热量和蛋白质吸收的重要营养元素。平时可以通过吃一些动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等的食物进行补充。

  1. 维生素B6

维生素B6需要补充的含量在2.5 毫克左右,如果缺乏这类营养元素,人的中枢神经容易兴奋,就会造成孕妇的妊娠反应加重。建议孕妇可以多吃一些谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母类的食物。

  1. 维生素C

孕妇需要补充的维生素C含量在130 毫克左右,维生素C可以促进胶原组织的形成,维持并促进骨骼、牙齿的正常发育,减少孕妇在分娩过程中可能出现的危险。建议孕妇多吃蔬菜或者维生素片。

以上就是关于孕妇孕期补充维生素的相关知识介绍,希望能帮到大家,更多此类相关的内容,欢迎大家继续关注我们网站~

为您推荐

返回顶部

试管助孕交流群

二维码

找医院、找医生、找优惠、找交流群···
加专家顾问微信助力好孕直达!

复制微信号

获取最新报价
微信咨询
免费电话